妊婦さんにおすすめ★葉酸サプリメント 通販♪
妊婦さんにおすすめの栄養素・葉酸が手軽にとれるサプリメントをご紹介しております♪
妊婦さんにおすすめ★葉酸（ようさん）
妊娠中に摂りたい栄養素のひとつとして「葉酸」があげられます。葉酸は胎児の神経系・脳の発達に大切な役割をはたし、お母さんの貧血防止にも役に立つ栄養素です。 最近の研究から、葉酸には赤ちゃんの先天性異常である ニ分脊椎や無能症などの発症リスクを低下させる効果があることが 分かってきました 。
このため、厚生労働省では妊娠を計画している女性には1日0.4mg（400μg）の葉酸を摂取するよう勧めています。
葉酸 って何？
葉酸はビタミンB群に属する水溶性（水に溶けるタイプという意味）ビタミン。ほうれん草などの葉の部分に多く含まれていることから、「葉酸」と呼ばれるようになりました。
別名ビタミンMとも呼ばれています。
血をつくる働きに関係し、不足すると貧血になることもあります。また妊娠を望んでいる女性や妊娠中の女性は、妊娠前から妊娠初期にかけて１日0.4mgの葉酸を摂取することで胎児の神経管閉鎖障害の発症リスクを低下させるとされています
葉酸摂取の注意点
葉酸の1日の推奨量は成人男女ともに240μg（マイクログラム）です。 妊婦時は１日400μg（マイクログラム）摂取が必要だと言われています。 葉酸は、多く摂取しすぎた分は尿や汗などから排出される為に、とても安全性が高いのが特徴ですが、必要以上に過剰摂取するのは問題がありますので、1日1,000マイクログラム以上を摂ることは避けましょう。葉酸の含まれている食べ物
葉酸は、レバーやほうれん草などの緑黄色野菜に含まれています。 葉酸は水や熱に弱い為に、調理をすることで含有量が半分程度になってしまう場合もあります。 野菜嫌いの方や、つわりで食欲がない場合などは、葉酸サプリメントで補うと効果的と言えるでしょう。葉酸サプリメント 通販 SHOPLIST
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